ルーシーダットンヨガとは…
ルーシーダットンヨガとは、
『昔タイの仙人が自分の体の調整をするために編み出した自己整体法』です。
※通常のヨガはインド式が多く、ポーズと呼吸で集中しやすい環境を作り、
瞑想していくもの、いわゆる心と体のバランスをとるというのが基本の目的です。
独自の呼吸法と合わせて、
緊張と緩和を繰り返し動いていくことで
身体のエネルギーラインを刺激し、
代謝を上げると共に、
凝り・張り・ゆがみの改善を促します。
２００余りのポーズがあるとされていますが、
極端に難しいポーズ・動きは少なく、
初心者にも始めやすいとされています。
具体的な効果としては、
・骨盤の調整 ・血流改善 ・筋力アップ
などにより、
「骨盤の歪み調整」「産後の骨盤締め」「尿漏れ改善」
「腰痛改善」「姿勢矯正」「筋力アップ」
「下腹の引き締め」「ウエストのシェイプアップ」
などの効果が期待できます。
「ルーシーダットンヨガを始めて妊娠しました！！」
という話もよくネットなどに載っていますが、具体的に知ると納得です。
ルーシーダットンヨガin横川
では、お待たせしました。早速レポートです。
今まで、妊娠に向けて運動をするといいということで、歩くことはもちろん、
ヨガやストレッチなど勧めていましたが、具体的にどんなものがいいかは、
様々な種類がありすぎて具体的にお勧めできていませんでした。
そんな時、ひょんなきっかけで知った、このルーシーダットンヨガ…。
ネットで「ルーシーダットンヨガ 妊娠」と検索してみると結構口コミが出てきます。
近所なのもあり、これは早速体験してみないと、と行って参りました。
◆実際の体験から◆
同じくルーシーダットンヨガに興味を持った方と行ってきたのですが、
二人とも最近運動をしておらず、結構ドキドキの参加でした。
教えて下さる先生はタイで実際学んでこられた方です。
心地良い音楽と照明の中、胸式呼吸と共にゆっくり動きながら、
片足立ちなど、たくさんのポーズをとっていきます。
ポーズをしながら感じたのは、
・骨盤まわりをストレッチするような動きが多いこと…
・バランス感覚を鍛えるような動きが多いこと…
そして、
・同じ動きを左右同じようにできないことを感じ、バランスの悪さを感じたり…
・普段あまり鍛えられない骨盤内の筋肉が動いているのを感じたり…
終わった時には、
・身体が柔らかくなった感じ
・いつもより地に足着いた感じ
・足が少し温まってきた感じ
を受けました。
一緒に受けた方は、
血流が悪くなると出てくる肩まわりの痛みや重さが無くなったと大喜び。
姿勢を良くするため、肩こり腰痛の予防のため、足腰の強化のため、
今後も続けたいと張り切っておられます。
タイにも行ってみたくなったという惚れ込みぶりです。
※この方は以前インド式のヨガを体験してしんどかったらしく、
そんなにしんどくない今回のタイ式のヨガに驚いてもいました。
妊娠を目指す時に、運動、特に下半身を鍛えることは大事なポイントの一つです。
このルーシーダットンヨガも機会があればお試しいただけたらと思います。
◆ルーシーダットンヨガin横川 開催概要◆
横川教室 毎週金曜 18:00～ 80分
《お試し開講》 横川教室 25/09/17(火)・25/09/24(火) 10:30～ 80分
（平日の日中希望の要望があり先生と相談させていただく中で、お試しで日時を設けていただきました。)
費用：初回体験1000円 入会金3000円 回数券5000円/6回
➡諸事情のため、横川教室はしばらくお休みになりました。(26/01/07)